Apu morsiusdieettiin: Sulamo

Aivan aluksi haluan sanoa, että tätä tekstiä ei ole kirjoitettu yhteistyössä palveluntarjoajan kanssa, joskin kysyin luvan kuvankaappausten käyttöön. Teksti perustuu omiin, erinomaisiin kokemuksiini, jotka halusin jakaa kanssanne toivoen, että tästä on jollekin apua. Itse nimittäin en ollut kyseiseen palveluun törmännyt, vaikka seurailenkin painonhallinnan tuulia mm. liikunta- ja hyvinvointilehtiä lukemalla.

Kyse on siis nettisivustosta nimeltä Sulamo, joka on tarkoitettu pääsääntöisesti energiansaannin seuraamiseen. Syötyjen kaloreiden laskemisen on todettu edesauttavan painonpudotuksessa- ja hallinnassa onnistumista. Itselläni on ollut erilaisia tapoja kirjata syömäni ja kuluttamani kalorit: Olen käyttänyt mm. Kiloklubi-palvelua, Fineliä sekä sulhaseni minulle tekemää Excel-taulukkoa. Pari kuukautta sitten T. luki Tekniikan maailmasta (joo, minä en ollut Fitissä tai Sportissa törmännyt palveluun) Sulamosta ja vinkkasi minulle. Kun kilot sitten vain jatkoivat nousuaan kovasta halusta huolimatta, päätin, että nyt on aika ottaa avuksi jotain kättä pidempää.

Sulamo on maksullinen palvelu, mutta hinnat ovat mielestäni varsin maltilliset, ja kokeilemaan pääsee jo 1,90€:n tutustumishinnalla. Tämä myös takaa sen, ettei sivuilla näytetä mainoksia.

Monista ruokien merkkaileminen on tosi hankalaa ja puuduttavaa eikä sitä siksi jaksa tehdä kovin pitkään. Olen itse nyt merkkaillut syömiseni säännöllisesti muutaman viikon ajan ja homma sujuu tosi nopeasti. Itse olen vähän perfektionisti ja huono arvioimaan, joten punnitsen ruoat aina kun pystyn (koulussa oppilaiden kanssa syödessäni en siihen ryhdy). Perstuntumallakin pääsisi varmasti johonkin asti, mutta jos ei ole koskaan ruokiaan punninnut, suosittelen alussa grammanvahtimista. Kirjaan syömiseni ensin pikakirjoituksella vihkoon. Joku tekisi homman ehkä suoraan tabletille, kännykälle tms. Itse olen kokenut tämän helpommaksi, joskin se vie enemmän aikaa.

Se, mikä erottaa Sulamon aiemmin käyttämistäni palveluista, on nopeus ja helppous. Ohjelma muistaa aiemmin kirjaamani ruoka-aineet ja alkaa muodostaa niistä minulle suosikkeja. Se myös tarjoaa ensimmäiseksi sellaisia tuotteita, joita olen kirjannut aiemminkin. Tämä tarkoittaa sitä, ettei minun tarvitse aina erikseen hakea Valio Edam 17%, vaan jo kirjoittaessani riville ed, ohjelma löytää minulle oikean tuotteen. Sulamosta ovat tähän mennessä myös löytyneet lähes kaikki ruoat, joita sieltä olen hakenut. Sinne voi myös itse lisätä ruokia, jos ne vielä palvelusta puuttuvat. Sulamoon voi myös tehdä omia reseptejä.

Sulamo kertoo minulle myös informatiivisesti sen, paljonko minun tulisi saada energiaa, paljonko olen kirjaamistani ruoista sitä saanut ja paljonko pitäisi/saisi vielä syödä. Lisäksi ohjelma kertoo, miten energiansaantini jakautuu ravintoaineiden välille (hiilihydraatit, rasva, proteiini ja alkoholi). Se antaa suosituksen tavoitteellisesta jakaumasta. Ohjelma huomioi valintojen mukaan, jos noudattaa esim. vähähiilihydraattista ruokavaliota. Liikunnat saa tietysti myös kirjattua Sulamoon, ja ne vaikuttavat energiansaanti- ja jakaumasuositukseen.

Sulamossa on myös foorumi keskustelulle, jossa saa tsemppiä muilta sekä bloginpitomahdollisuus (hyvin yksinkertainen sellainen). Itse en ole näitä palveluita hyödyntänyt. Jos kuitenkin joku kanssamorsio innostuu Sulamoa kokeilemaan, voi minulle laittaa viestiä, niin perustetaan vaikka yhteinen tsemppiryhmä. :)

Tuntuuko syömisten kirjaaminen osana morsiusdieettiä liian uuvuttavalta vai voisiko se olla avain onnistumiseen?